Нездоровая пища во время беременности вредит психике ребёнка

Во время беременности, иногда бывает трудно не поддаться тяге к нездоровой пище. Но, исследователи обнаружили, что не здоровая пища беременной женщины и психика ребёнка — взаимосвязаны. Матери, которые едят нездоровую пищу во время беременности, часто имеют детей с проблемами психического здоровья.

Исследователи из Австралийского Университета Дикин, вместе с исследователями из Норвегии, проанализировали более 23 000 матерей и их детей.

Результаты исследования показали, что матери, которые ели больше нездоровой пищи во время беременности, такие как транс жиры, сладкие газированные напитки, рафинированные зерновые, слишком соленую, и не натуральную пищу, имели детей с повышенными поведенческими проблемами, такими как — агрессия и истерики.

Кроме того, исследования показывают, что дети, которые едят больше нездоровой пищи в первые годы жизни, или у которых нет богатых питательными веществами продуктов, например овощей, рыбы, мяса, фруктов, также показывают повышенную агрессивность и поведенческие проблемы, дефицит внимания и гиперактивность, а также симптомы депрессии, тревоги и даже слабоумие.

А национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что хотя нет никакой потребности переходить на специальную диету во время беременности, важно, есть много различных здоровых продуктов каждый день, чтобы обеспечить матери и ребенку правильный баланс питательных веществ.

Учёные советуют меньше покупать переработанную еду, уже готовую к употреблению, или рассчитанную максимум на два действия — открыть пакет и разогреть в микроволновке.

Вместо перекусов из, так называемой, мусорной еды (junk food) с высоким содержанием транс жиров, сахара, консервантов и усилителей вкуса, попробуйте здоровую альтернативу.
Например, такую как:

• Салат из овощей — таких, как свекла, морковь, сельдерей или огурцы.
• Запеченные бобы или печеный картофель
• Бутерброды или лаваш с сыром, тунцом, лососем или сардинами, и любым салатом.
• Нежирный йогурт, кефир или творог.
• Хумус с оливковым маслом и питой.
• Курага, инжир или чернослив, а также любые свежие фрукты.
• Овощные и бобовые супы.
• Несладкие хлопья для завтрака, или любая каша с молоком.
• Молоко и несладкие свежие фруктовые соки.

Общие выводы учёных — старайтесь больше готовить дома простую и здоровую пищу из хороших продуктов, и у вас будут здоровые, спокойные и умные дети.

Результаты опубликованы в журнале Американской Академии Детской и Подростковой Психиатрии.

по материалам MedicalNewsToday