4 Привычки, которые старят

Хотите выглядеть моложе ваших сверстников лет на 10? Здесь несколько советов.

Хотя генную предрасположенность, конечно же, никто не отменял, но некоторые плохие привычки способны испортить любые, даже хорошие, гены.

Насколько быстро возрастные изменения становятся видимыми, во многом зависит от вашего образа жизни. Небольшие ежедневные изменения, в долгосрочной перспективе, дадут впечатляющие результаты.

Вам нужно лишь узнать, что делает вас старше. А исправить это в ваших силах.

1 Вы пьете слишком мало воды

Пить достаточно воды (1,5-2 литра), это даже лучше, чем увлажняющие кремы, и это самое лучшее, что вы можете сделать для своей кожи.
Вода необходима для поддержания здоровья и оптимального функционирования всех систем организма. Достаточное количество воды в организме помогает пищеварению, улучшает иммуннитет, дает энергию, нормализует вес и даже повышает умственную работоспособность.
То, как вы выглядите, сильно зависит от состояния вашей кожи. Обезвоженная кожа выглядит тусклой, обвисшей, морщинистой.
Также хорошо наносить ежедневно на лицо кокосовое масло или оливковое холодного отжима. Это натурально и эффективно.

2 Вы едите слишком много обработанной пищи

Покупайте как можно реже: чипсы, консервы, колбасы, фастфуд, газировку, хот-доги, полуфабрикаты, еду для микроволновок, супы быстрого приготовления, замороженную пиццу и т.д.
Современный рацион питания, является одной из главных причин преждевременного старения. Большое количество сахара, консерванты, усилители вкуса, красители и т.д. — все что добавляют в готовую еду на фабриках, при постоянном употреблении, вредит здоровью.
Старайтесь как можно чаще покупать и есть натуральную еду. Берите ингредиенты для приготовления полноценных блюд, а не готовую пищу.

3 Вы слишком часто едите вне дома

Качественные продукты, здоровое, сбалансированное питание с обилием свежих овощей и фруктов является ключом к молодости.
Когда вы кушаете где-нибудь в ресторане или кафе, вы не можете точно знать, что именно вы едите. А это не самый лучший вариант.
Конечно, если время от времени ужинать вне дома, в каком-то хорошем ресторане, скорее всего, никакого явного вреда здоровью не будет. Но не стоит этого делать часто.

4 Вы не едите достаточно натуральных жиров

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в маслах — оливковом, кокосовом, авокадо, ореховом, рыбьем жире, и в других натуральных жирах, необходимы для нашего организма, и для здоровья кожи в том числе.
Они содержат антиоксиданты, незаменимые жирные кислоты, витамины А, Е. Всё это помогает коже оставаться мягкой, упругой и гладкой.
Также жиры выводят токсины, борются со свободными радикалами и предотвращают общее преждевременное старение.
Если у вас недостаток здоровых жиров в рационе, то ваша кожа будет выглядеть бледной, тусклой, шелушащейся, а морщинки будут всё резче.