Может ли фаст-фуд быть здоровым?
Вы можете питаться относительно здоровой пищей вдали от дома, даже в ресторанах фаст-фуд. Здесь 5 советов как сделать правильный выбор при покупке фаст-фуда. Может ли фаст-фуд быть частью диеты для похудения и программы здорового питания? Конечно же, нет. Но на самом деле, фаст-фудом можно перекусить быстро и полезно.
Пять способов разумного выбора фаст-фуда
- Выбирайте маленькие порции. Если фаст-фуд ресторан предлагает несколько размеров бутербродов, покупайте наименьшие. Например, берите обычный или детский гамбургер только с одной котлетой, а не биг-мак с двумя или тремя.
- Воспользуйтесь здоровыми гарнирами, которые предлагаются во многих ресторанах фаст-фуда. Например, вместо картошки фри возьмите кукурузу, вареный рис, салат с низким содержанием жира, печеный картофель. Или купите просто чашку фруктов с йогуртом.
- Следите за калорийностью салатов. Например, салаты с жареной курицей, беконом, сыром, сухариками, заправленные жирными соусами, майонезом, быстро увеличивают количество калорий. Выбирайте овощные салаты с зеленью, заправленные йогуртом или растительным маслом.
- Выбирайте гриль, а не жаренные в масле и панировке продукты. Например, берите жареную на гриле рыбу, куриную грудку или постное мясо.
- Смотрите, что вы пьёте. Многие сладкие газированные напитки или коктейли очень калорийны. Вместо них пейте воду, несладкий чай со льдом или минеральную воду.
Таким образом, сделав разумный выбор, вы можете снизить вред от фаст-фуда, питание которым неизбежно в больших городах, при нехватке времени.
Гамбургер
