Как защитить себя во время эпидемии гриппа и острых вирусных инфекций

Хотя правильное питание не всегда может защитить вас от возможного заражения вирусами, но оно способно настолько укрепить ваш организм, что он успешно и быстро поборет болезнь, выработав антитела. Докторами давно замечено, что люди, имеющие полноценное, богатое витаминами питание, болеют намного легче и выздоравливают гораздо быстрей. Поэтому нужно особенное внимание уделить укреплению иммунитета во время эпидемии гриппа и острых респираторных заболеваний.

Совершенно неразумно перебиваться фастфудами, полуфабрикатами, напичканными маргаринами, плюшками и газированными напитками, которые и без того ослабляют нарушенный иммунитет. У вас же должна быть другая цель — повысить защитные силы организма!

Как правильно питаться во время эпидемии гриппа

Хорошо укрепляет иммунитет, прежде всего, большое количество свежих натуральных витаминов и в первую очередь повышенные дозы витамина C. Витамином C богаты цитрусовые – апельсины, лимоны, помело. Яблоки, клюква, гранаты, хурма, киви также содержат много важных витаминов и в том числе витамин C. Поэтому каждый день нужно есть какие-то из этих фруктов и пить свежевыжатые соки из них. Не забывайте также о моркови, квашеной капусте, брокколи, ростках пшеницы и сладком перце.
Полезно также кушать говяжью печень, в ней есть витамин В12, обладающий кроветворными свойствами.
Рыба должна быть почти ежедневно в меню, особенно жирная, ведь она богата жирными кислотами Омега3, значительно укрепляющими иммунную систему.
Свежий лук и чеснок тоже нужно есть почаще в составе салатов или других блюд. Ведь они известны своими антибактериальными и противовирусными свойствами и помогут справиться с болезнью без осложнений.
Укрепить иммунитет ещё можно, используя специи при приготовлении пищи. Куркума, имбирь, укроп, фенхель, петрушка — обладают прекрасными терапевтическими свойствами. Они хорошо помогают в профилактике гриппа.