Питание будущих мам

Так как во время беременности ваш малыш полностью зависит от вашего здоровья, будущим мамам необходимо знать, насколько это важно — правильно и полноценно питаться.

Какие же витамины и минералы нужны в первую очередь для рождения здорового ребёнка и для вашего хорошего самочувствия? Во первых, это конечно железо. Этот минерал просто жизненно необходим и маме и малышу. Ведь, не секрет, что многие страдают от анемии во время беременности. Поэтому нужно пить ежедневно натуральные соки. Особенно богат железом яблочный, морковный и персиковый сок.

Также не забывайте о говядине, ведь в ней есть не только полноценный белок, который вам тоже необходим, но и много железа, и природный витамин В12, который нужен для лучшего усвоения железа. Также необходимо помнить, что железо усваивается лучше в присутствии витамина С, которого много в лимонах и во всех цитрусовых.

Во время беременности, особенно следует обратить внимание на фолиевую кислоту, так называемый, витамин В9. Уже давно был замечен факт, что женщины у которых наблюдался недостаток фолиевой кислоты, чаще рождали больных и недоношенных детей, иногда даже с очень серьёзными отклонениями в развитии. Нужно помнить, что ребёнок находящийся и развивающийся внутри вас, остро нуждается в достаточном количестве этого витамина. Ведь, именно фолиевая кислота участвует в формировании и развитии кровеносной и иммунной системы. Хорошими источниками фолиевой кислоты, в уникальном соединении с железом и другими микроэлементами, являются: печень и мясо говяжье, бобовые, свекла красная, зелёный лук, творог, сыр, морковь, помидоры.

На заметку: После совета с вашим врачом, возможно, вам нужно будет принимать дополнительно препараты витаминов и минералов, так как естественным путём иногда бывает трудно достигнуть результатов. Но, всё же предпочтение следует отдавать, натуральным продуктам.