Грецкие орехи полезны для мужчин

Большое количество семейных пар, страдают от бесплодия. Примерно в половине случаев это происходит из-за мужчин.

Доктор Уинди Роббинс и ее коллеги из университета Калифорнии в Лос-Анджелесе решили исследовать помогает ли увеличение полиненасыщенных жирных кислот в питании, улучшить качество спермы. Ведь эти кислоты имеют решающее значение для созревания сперматозоидов и мембранных функций.

Лучшие источники диетических жирных кислот это рыба и рыбий жир, семя льна и грецкие орехи. Орехи богаты α-линоленовой кислотой, они естественный растительный источник омега-3.

Эксперимент проводился 3 месяца при участии 118 добровольцев, разделённых на две группы. Мужчины одной группы ели по 75 гр грецких орехов в день, а в другой вообще не употребляли их.

После 12 недель, ученые обнаружили что у мужчин первой группы не произошло никаких существенных изменений в индексе массы тела. Однако после грецких орехов, был значительно увеличен уровень омега-6 и омега-3 жирных кислот, улучшение жизненной силы спермы, морфологии и подвижности и сперматозоидов. У тех, кто ел грецкие орехи было меньше хромосомных аномалий в сперме. В другой  контрольной группе не было никаких изменений.

75 грамм орехов, это именно та доза, которая позволяет не набирая лишний вес, значительно улучшить шансы на зачатие.