Питание будущих мам

Так как во время беременности ваш малыш полностью зависит от вашего здоровья, будущим мамам необходимо знать, насколько это важно — правильно и полноценно питаться.

Какие же витамины и минералы нужны в первую очередь для рождения здорового ребёнка и для вашего хорошего самочувствия? Во первых, это конечно железо. Этот минерал просто жизненно необходим и маме и малышу. Ведь, не секрет, что многие страдают от анемии во время беременности. Поэтому нужно пить ежедневно натуральные соки. Особенно богат железом яблочный, морковный и персиковый сок.

Также не забывайте о говядине, ведь в ней есть не только полноценный белок, который вам тоже необходим, но и много железа, и природный витамин В12, который нужен для лучшего усвоения железа. Также необходимо помнить, что железо усваивается лучше в присутствии витамина С, которого много в лимонах и во всех цитрусовых.

Во время беременности, особенно следует обратить внимание на фолиевую кислоту, так называемый, витамин В9. Уже давно был замечен факт, что женщины у которых наблюдался недостаток фолиевой кислоты, чаще рождали больных и недоношенных детей, иногда даже с очень серьёзными отклонениями в развитии. Нужно помнить, что ребёнок находящийся и развивающийся внутри вас, остро нуждается в достаточном количестве этого витамина. Ведь, именно фолиевая кислота участвует в формировании и развитии кровеносной и иммунной системы. Хорошими источниками фолиевой кислоты, в уникальном соединении с железом и другими микроэлементами, являются: печень и мясо говяжье, бобовые, свекла красная, зелёный лук, творог, сыр, морковь, помидоры.

На заметку: После совета с вашим врачом, возможно, вам нужно будет принимать дополнительно препараты витаминов и минералов, так как естественным путём иногда бывает трудно достигнуть результатов. Но, всё же предпочтение следует отдавать, натуральным продуктам.

Полезные продукты для беременных

Полезные продукты для беременных

9 комментариев на «“Питание будущих мам”»

  1. […] или недостаток витаминов нарушает нормальное течение беременности, особенно в ранний период беременности. Вот почему […]

  2. […] Она богата фолиевой кислотой, которая так нужна беременным и растущему организму ребёнка. Икра щуки по […]

  3. […] С, бета-каротином и витаминами группы В, в том числе фолиевой кислотой, она нужна особенно молодым женщинам, которые хотят […]

  4. […] зависимость здоровья детей от питания матери во время беременности. В частности, был установлен такой интересный факт — […]

  5. […] иммунитет. Айсберг — хороший источник также и фолиевой кислоты, которая регулирует многие процессы в организме, в том […]

  6. […] рекомендуют беременным женщинам употреблять гораздо больше свежих фруктов и овощей, […]

  7. Ева:

    Какой у вас сайт хороший!

  8. Лида Мартинела:

    Вы мне очень помогли. Благодарность и комплименты.

  9. […] в сезон съедать каждый день горсть свежей малины. А беременным женщинам можно и больше, ведь в малине есть, такая […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *