Топ-3 супер продуктов для женщин

Эксперты по Охране Здоровья Женщин опубликовали список из 3-х наиболее важных видов продуктов питания, которые нужно включать в свой рацион женщинам как можно чаще.

Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты

Употребление ферментированных молочных продуктов, содержащих здоровые пробиотики, полезные бактерии, защищает здоровье женщин во многих направлениях. Есть веские доказательства того, что кисломолочные продукты уменьшают риск рака молочной железы, снижают раздражение в кишечнике, воспаление пищеварительного тракта и помогают бороться с вагинальными инфекциями. Также кисломолочные продукты подпитывают организм женщин кальцием, укрепляющим кости и помогающим снизить лишний вес. Диетологи рекомендуют 3 порции кисломолочных продуктов каждый день.

Жирная рыба

Здоровым фактором в рыбе являются омега-3 жирные кислоты, а именно два типа известные как DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Жирная рыба, не только играет важную роль в здоровье мембраны каждой клетки, но и помогает защитить от ряда ключевых угроз для здоровья. К некоторым из них относятся болезни сердца, инсульт, гипертония, депрессия, болезнь Альцгеймера и ревматоидный артрит. Диетологи советуют съедать не меньше 3 порций рыбы в неделю.

Бобовые

Бобы являются хорошим источником белка, клетчатки и фолиевой кислоты. Они имеют защитный эффект против болезней сердца и рака молочной железы. Бобы играют определенную роль в стабилизации женских гормонов и предотвращают рост опухолей. Диетологи сходятся во мнении, что на самом деле они являются одними из самых здоровых продуктов, которые может съесть женщина. К бобовым относятся: горох, бобы, чечевица, фасоль, арахис, нут. Бобовые нужно есть хотя бы 4 раза в неделю.

Кроме овощей и фруктов, включая в свой рацион эти продукты, вы получите широкий спектр защиты своего здоровья.