Чернослив помогает худеть

Исследования, проведенные в Университете Ливерпуля обнаружили, что употребление чернослива, в рамках сбалансированной диеты для похудения, может улучшить потерю веса.

Хотя, часто потребление сухофруктов не очень рекомендуется тем, кто хочет сбросить лишний вес. Тем не менее, в исследовании проверяли, действительно ли чернослив помогает или мешает терять вес в 12-недельный период.

Участники исследования были разделены на две группы — тех, кто ел чернослив каждый день (140 гр.  в день для женщин и 170 гр.  в день для мужчин) и тех, кому были даны рекомендации по другим здоровым закускам в течение дня, в период активного снижения веса.

Исследователи обнаружили, что члены группы, которые ели чернослив, как перекус в течение дня, потеряли в среднем по 5 кг в весе и у них уменьшилась на 2,5-3 см талия. Несмотря на высокие ежедневные дозы, чернослив хорошо переносился.

Люди в другой группе, употреблявшие другие здоровые перекусы, потеряли меньше в весе и талия у них была шире.

Профессор Джейсон Хэлфорд, который руководил исследованием, сказал, что это хорошие результаты, чтобы продемонстрировать как теряется вес и никаких отрицательных побочных эффектов, при употреблении чернослива. Чернослив может быть полезным в борьбе с чувством голода. Ведь чувство голода, является серьезной проблемой, когда вы пытаетесь сохранить потерю веса в долгосрочной перспективе.

Поддержание здоровой диеты является сложной задачей. Поэтому диетологи рекомендуют, наряду с свежими фруктами и овощами, употреблять и сухофрукты, которые могут стать полезным и удобным дополнением в любой диете.