Как защитить себя во время эпидемии гриппа и острых вирусных инфекций

Хотя правильное питание не всегда может защитить вас от возможного заражения вирусами, но оно способно настолько укрепить ваш организм, что он успешно и быстро поборет болезнь, выработав антитела. Докторами давно замечено, что люди, имеющие полноценное, богатое витаминами питание, болеют намного легче и выздоравливают гораздо быстрей. Поэтому нужно особенное внимание уделить укреплению иммунитета во время эпидемии гриппа и острых респираторных заболеваний.

Совершенно неразумно перебиваться фастфудами, полуфабрикатами, напичканными маргаринами, плюшками и газированными напитками, которые и без того ослабляют нарушенный иммунитет. У вас же должна быть другая цель — повысить защитные силы организма!

Как правильно питаться во время эпидемии гриппа

  • Хорошо укрепляет иммунитет, прежде всего, большое количество свежих натуральных витаминов и в первую очередь повышенные дозы витамина C. Витамином C богаты цитрусовые – апельсины, лимоны, помело. Яблоки, клюква, гранаты, хурма, киви также содержат много важных витаминов и в том числе витамин C. Поэтому каждый день нужно есть какие-то из этих фруктов и пить свежевыжатые соки из них. Не забывайте также о моркови, квашеной капусте, брокколи, ростках пшеницы и сладком перце.
  • Полезно также кушать говяжью печень, в ней есть витамин В12, обладающий кроветворными свойствами.
  • Рыба должна быть почти ежедневно в меню, особенно жирная, ведь она богата жирными кислотами Омега3, значительно укрепляющими иммунную систему.
  • Свежий лук и чеснок тоже нужно есть почаще в составе салатов или других блюд. Ведь они известны своими антибактериальными и противовирусными свойствами и помогут справиться с болезнью без осложнений.
  • Укрепить иммунитет ещё можно, используя специи при приготовлении пищи. Куркума, имбирь, укроп, фенхель, петрушка — обладают прекрасными терапевтическими свойствами. Они хорошо помогают в профилактике гриппа.
  • Фрукты, овощи и соки

    Фрукты, овощи и соки

4 комментария на «“Как защитить себя во время эпидемии гриппа и острых вирусных инфекций”»

  1. Влад Григорьев:

    Хорошие советы. Сейчас разгар эпидемии свиного гриппа и как раз статья очень актуальна.

  2. Chokoladka:

    Моя семья давно ничем таким не болеет чего и вам желаем! мы едим всегда много лука, чеснока, а детям ещё и соки жмём из разных овощей-фруктов. У нас ещё и мёд постоянно на столе. Вы про мёд забыли написать, вот ещё что здорово поднимает иммунитет.

  3. Да уж, нет ничего важнее иммунитета

  4. DiNa:

    Полезная статья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.