Яйца - отличный завтрак

Яйца способствуют похудению

Яйца являются недорогим источником высококачественного белка и других питательных веществ. Однако, потребление яиц снизилось за последние 30 лет по причине обеспокоенности, связанной с проблемой холестерина. Но, недавние исследования окончательно развеивают миф о повышении холестерина от употребления яиц, и показывают, что здоровые люди могут спокойно есть яйца, не увеличивая риск сердечнососудистых заболеваний.

Белки яиц — ценный вклад в мышечную силу, помогают удовлетворить голод и обеспечивают устойчивый источник энергии. Яйца богаты лейцином. Это незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в использовании мышцами глюкозы. Большинство людей едят больше белка вечером. Но, учёные советуют, что лучше его есть на завтрак. Это приносит значительную выгоду здоровью, в том числе и стимуляцию синтеза мышечного белка, и долгосрочную сытость. Некоторые исследования показали, что яйца являются эффективной частью диеты для похудения. «Британский Журнал Питания» опубликовал исследования подтверждающие, что употребление двух яиц на завтрак, в рамках низкокалорийной диеты, помогает людям с избыточным весом, потерять на 65 процентов больше веса, чем обычно. И ощутить больше энергии, по сравнению с теми, кто ел только бублик или булочку одинаковой калорийности с яйцом. Поэтому яйца, прекрасный выбор для завтрака.

Яйца - отличный завтрак

Яйца - отличный завтрак

7 комментариев на «“Яйца способствуют похудению”»

  1. Maia:

    Замечательно все написано! Огромное спасибо за информацию!!

  2. Надежда:

    Очень помогла эта статья. Спасибо вам.

  3. Shurania:

    Значит яйца тоже диетический продукт. супер. люблю иногда яичко крутое посыпанное сольцой)

  4. МаРиНа:

    о яйцах сначала говорили что они очень полезные, потом. что они вредные, мол холестерин накапливается.
    Но судя по моей стройной свекрови, которой хорошо за 80 она ещё бойко бегает на высоких каблуках, у неё прекрасное пищеварение, никаких хронических болезней, и выглядит моложе своих лет на 20…. так что я тоже подумываю перейти на яичную диету 🙂

  5. Элен:

    а что она яиц много ест?

  6. МаРиНа:

    не то чтобы много, но почти каждый день по яичку-или два съедает. К ней когда ни приедешь у неё постоянно мисочка с варёными яйками стоит.

  7. […] что не нужно бояться употребления яиц. В них есть высококачественный белок, который легко усваивается и много других питательных […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *